秋季五不做，三要吃

　　秋天来了，树叶黄了，一群大雁往南飞。

　　北方的秋天非常短暂因而显得特别珍贵，比如北京，秋天是北京最美丽的季节，天天都是那么的秋高气爽。今天咱们就来聊聊关于秋天的养生知识。

　　关于秋天养生的8个小知识

　　1、秋天不要过度悲伤哦，悲伤肺。

　　肺对应的情志就是悲伤，悲伤过度就会伤你的肺气。秋天本来就是一个肃杀的季节，秋风秋雨愁煞人，此时你再悲悲戚戚的，像林黛玉一样，无异于雪上加霜哦，很容易伤你的肺气的。 秋天是一个残酷无情的季节，所以古时候行刑一般会选择秋后问斩，还有两个人之间的恩恩怨怨也会选择秋后算账，都是对应了秋天这种肃杀之气。

　　2、秋天不要过早地把自己捂得严严实实的，要适当秋冻。

　　秋天要适当冻一下，这又是什么道理呢?因为秋天我们的气血要往里收了，如果这个时候把自己捂得严严实实的，我们的毛孔一受热就处于张开的状态，不利于气血往回收。

　　3、夏天可以睡晚点，秋天就不要啦。

　　立秋之后天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中秋后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，起居作息要相应调整，早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

　　4、秋天就不要像夏天那天样剧烈运动，出大汗啦。

　　夏天是唯一一个可以出汗的季节，夏天就要发散，只有发散，才能去掉我们身体里面的寒湿。所以夏天多运动一点，多出点汗是有利无害的。发散了一个夏天到了秋天就要收了，不然再发散下去身体会吃不消。秋收，秋收，秋天就应该收嘛。 所以呢，秋天就应该选择一些稍微平和的运动，比如瑜伽、太极、快步走、站桩等。

　　5、秋天不要盲目贴秋膘哦

　　并不是所有的人都适合贴秋膘。补进去的是气血，补不进去的就是垃圾。如果你的脾胃很虚弱，就算你花了很多很多钱，吃了很多很多的补品，贴进去的也就是垃圾。这叫虚不受补。很遗憾，这个时代很多很多人都是虚不受补。如果你本身并不虚，没有必要贴秋膘。小编觉得现代人几乎都有一点营养过剩，无需贴秋膘。

　　6、秋天应该适当多吃一点酸味的食物。

　　秋天我们的肺气已经相当旺盛了，再吃辛味的食物岂不是火上浇油?所以秋天要适当收敛了。收敛用啥呢?用酸味的食物。中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”、“酸甘化营”,因此,多摄取酸性食物,可以刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺的目的。酸味入胆,促进胆汁分泌,可以解油腻、降血脂。肝阳上亢、高血压、高血脂、肝炎、性情急躁外向的人可以多吃些酸的。

　　7、秋天最适合吃的水果是梨子

　　中医认为梨性寒凉，含水量多，且含糖分高，食后满口清凉，既有营养，又解热症，可以止咳生津、清心润燥、降火解暑,实为秋季养生之清凉果品;同时梨又可以润肺、止咳、化痰,因此对患感冒、咳嗽、急慢性气管炎患者有良好的疗效，其他季节都可以不吃，唯独秋季一定要把梨子吃起来。梨子，滋阴润肺，最能对付秋燥。胃寒的人怎么办?两个办法，一个是去买秋梨膏吃，一个是炖梨子汁喝。

　　8、除了酸味的食物，秋天也应该多吃白色的食物。

　　白色的食物通常性质温凉清淡，可以清泄燥邪，祛除肺火，滋润脏腑，生津养液，能很好预防秋燥对人体的影响。诸如白萝卜啊、藕啊、银耳啊、百合啊，这些白色的食物通常都有润肺滋阴的作用，能够对付秋燥，能够帮助你安安稳稳舒舒服服度过秋天。