一年补透透，不如补霜降！霜降后养生要记牢，三做两防不能少！

　　秋季的最后一个节气

　　霜降不是表示“降霜”，由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名，表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。

　　进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。老辈人常说“霜降三做两防万事兴”，那么霜降后要做哪三件事情，又有哪两件事情要注意呢?

　　霜降“三做”

　　1、保暖御寒 补充阳气

　　霜降时节是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。

　　对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，当然，艾灸固阳暖入体，阳气暖全身，家人们要坚持艾灸补阳气。

　　民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。

　　3、登高远眺心情好

　　晚秋时节，寒气逼人，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。常出去走走，放松心情，可以有效的防秋思秋郁，正好应景“霜降登高望远”的习俗。

　　霜降登高的好处虽多，但是在登高时一定要注意避开气温较低的早晨和傍晚，登高时的强度要适宜，以免速度过快拉伤肌肉，在登高过程中要适当增减衣物，以免受寒等。

　　霜降“两防”

　　1、防秋燥

　　霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

　　光喝白开水，可不能完全抵御秋燥带来的负面效应。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

　　同时可多吃玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。秋燥时节，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，特别是生姜。在古代医书中也出现过这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。

　　2、防无霜

　　在农村会有霜降忌无霜的说法，是因为霜降是秋季向冬季过渡的重要节气，在霜降后气温下降的会很明显，因此会出现下霜，如果在霜降后依然没有出现下霜，那么便意味着当年的天气会比较暖和。

　　在很多地方有“该冷不冷，难成年景”“霜降无霜，来年吃糠”、“霜降无霜，来年闹饥荒”的说法，如果在该冷的时候天气没有变冷，那么便会对农作物的生长就会产生影响，因此便有了霜降忌无霜的说法。