关于晚上艾灸，这篇文章说得最透！

　　《黄帝内经》中记载：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”

　　就是说，人体阳气，白天主司体表——清晨时，阳气开始活跃， 并趋向于外;中午时，阳气达到最旺盛的阶段;太阳偏西时，体表的阳气逐渐虚少，汗孔也开始闭合。所以，到了晚上，阳气收敛拒守于内，这时不要扰动筋骨，也不要接近雾露。如果违反了一天之内这几个时间段的阳气活动规律，形体就会被邪气侵扰，导致困乏而衰薄。

　　二.中医养生讲究“顺天时”

　　人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发;中午阳气最盛;晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。

　　晚上这2个时间段尤为重要

　　9点-11点：属于亥时，也就是“人定”，这个时候人应该安静下来。亥时，三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，此时睡觉，则百脉受益，一生无大碍。即便不睡，人也应该安静下来，安五脏以利睡眠。

　　11点-1点：属于子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的灸友都知道睡“子午觉”的意义。子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气“合阴”的时候，这时睡觉最利于“养阴”。

　　而艾灸是主生发阳气的，因此晚上艾灸往往影响睡眠，还可能伤阴。那么，对于那些早出晚归的“上班族”而言，下班后吃饭、洗漱之后基本都到了9、10点了，到底还灸不灸呢?

　　小编的建议是：灸!虽然晚上不是艾灸的最佳时间，但并不是绝对不能灸!

　　举个简单的例子：一位灸友每天上午9点到11点都捆着随身灸，一边艾灸，一边工作，她工作强度大，经常因为工作时与同事意见不合争执得脸红脖子粗，可想而知，这样艾灸有效果吗?还不如吃过晚饭，坐在沙发上专心艾灸，心情舒畅、精力集中，这样艾灸效果才能翻倍。

　　三.这样艾灸，避免伤阴

　　晚上艾灸，有些人的确会引起“阴虚火旺”的症状，比如：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。

　　但是《黄帝内经》又讲“寒热虚实，火自当之。”所以，不管是寒症、热症、虚症、实症，都可以艾灸。只要灸对，就能既补阳又养阴!一般情况下，我们可以通过灸前泡脚、搓脚;再艾灸三阴交、太溪、太冲、涌泉等穴位引火下行，达到改善阴虚火旺的目的!

　　养阴步骤

　　1、泡脚：每次艾灸前泡脚20分钟左右，推荐艾叶煮水泡脚。

　　2、搓脚：搓左右脚底板各50次以上，由于泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，灵活调整搓脚次数。

　　3、艾灸：取穴三阴交、太溪、太冲、涌泉，各灸10分钟。

　　四.怎样才是最佳艾灸?

　　1、坚持用正确的方法艾灸!

　　早晨阳气生发，到中午最旺，过午后开始下降，但事实上这些都不是最重要的!最重要的是坚持用正确的方法艾灸!

　　①从节气来讲

　　艾灸注重节气灸，因为节气是人体阴阳交替的时间，这时艾灸会起到事半功倍的效果。比如，冬春轮换之际，人体内阳气开始生发，而身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶，给体内阳气加一把火，一鼓作气就能把潜藏的病灶给清除!

　　中医养生讲究冬病夏至，意思就是冬天得的病要追溯到夏天，是冬天落下的病根，要从夏天开始调理，这就是三伏灸。冬至是一年中“一阳升”的时候，最适合做艾灸来补充阳气，这就是三九灸。

　　②从季节来讲

　　冬季是人体寒气最重的时候，也是人体阳气最弱的一个季节，若不注意调养，会因阳气不足而引发很多病症，因此冬季艾灸针对寒性体质的女性朋友来讲尤其重要。

　　③从疗程来讲

　　一般建议，前3次最好每日连续灸，以后可以10天隔一天再灸。小孩子和老人艾灸的时间要短些。用艾条灸的时间可以短些，用艾灸仪时间建议长些。

　　2、古书说的不一定适合现代!

　　古书根据古人的生活习惯定了很多规矩，比如艾灸需在白天进行。

　　古人“日出而作日落而息”，以从事农业为主，所以他们的时间相对自由，白天可以用来养生、治病。

　　而现代人，白天要上班，只能用随身灸艾灸，但上班时经常会为工作着急上火，往往影响艾灸效果。而艾灸调理身体，最讲究心静神清、不急不躁、恬淡休闲。所以，还是闲暇时候艾灸最好。

　　也就是说，尽管上午9点到11点阳气旺盛，最适合艾灸，但考虑到实际情况，大家可根据自己的空闲时间和舒适度来选择艾灸时间。

　　3、艾灸需因人而异，灵活应用!

　　前几天，我们强调配穴要精准，这下有些灸友就急了：万一穴位没有找准，怎么办呢?

　　其实，大可不必如此较真，因为艾灸具有扩散性，一灸就是一片，也就是说，只要取穴范围不是错得离谱，距离穴位稍微偏离一点儿是没有关系的，艾灸穴位的周边区域也能把这个穴位灸到，所以不用“绝对”精准——当然，如果你能精准取穴，当然更好。

　　对于取穴不精准的朋友，可以多灸阿是穴，直接在病痛处艾灸，效果更加直接，这也是艾灸的基本原则。