4个症状是“大病”，每一个都跟肾虚有关！

　　肾虚跟一个人的健康身体息息相关，而由于不良生活习惯以及繁重的压力使得肾虚的人群不在少数。

　　越来越多人开始关注肾虚的症状，当然更加想要知道如何调理。

　　今天分享几个简单的调理方法。

　　01、肾虚的症状

　　肾虚指肾脏精气阴阳不足。

　　肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。

　　肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;

　　肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

　　下面根据一些常见症状分析，并分享一些调理办法。

　　失眠，浑身燥热，注意力难以集中

　　肾虚的患者心情容易烦躁，而且在做事情的时候注意力很难集中，患者还失眠，即便是入睡之后也经常做梦不断，除此以外，还经常会感觉到腰膝酸软，不管是肾阴虚还是肾阳虚，对人的健康影响都是极其严重的。

　　调理办法：

　　很多人出现肾虚的症状，跟巨大的工作压力以及紧张的情绪有很大关系，此外，饮食上不注意也是一个方面。

　　因此想要调理在生活中一定要节制起来，每天睡前热水泡下脚，有条件的可以加入足浴包泡脚。还有一件事希望大家重视，就是坚持泡脚、早点睡觉、不要熬夜，这是养阴很重要的一点。

　　入冬后，天黑得早，这是阴气重的一个表现，提醒大家该早睡了。冬季人体的阳气也随之而进入收敛内养状态，早睡可顺应阴精收藏。

　　畏寒怕冷

　　肾阳不足即生寒，而且有大量的研究数据显示，肾虚的人心跳会减慢，血压下降，甚至会直接影响到机体温度。

　　冬季艾灸，建议多灸肚脐(即神阙穴)，肚脐是人体阴阳的分界线，灸这里能平衡阴阳。位于下肢的几个“滋阴穴”，也是冬季艾灸的重点：

　　涌泉穴堪称养阴第一大穴，它位于足心，从中医的角度讲就是处于至阴之地，距火脏最远，所以艾灸这个穴位不但可以解决虚火上炎的问题，还能得艾火纯阳之性使阳生阴长，浮游之火下行复归命门肾宅，起到阴阳双补的作用!

　　涌泉穴是肾经的第一个穴位，肾经上还有另外一个重要的滋阴穴——复溜穴。“复溜”的意思就是如果有水液停滞不流，那么刺激此穴又能让它重新循环起来，由此可见复溜穴的滋阴作用有多强大。

　　三阴交则是三条阴经——脾经、肝经、肾经的交会穴，肝经跟血有关，肾经是先天之本，与“精”关系密切，我们在前文说了，血、精都是属于“阴”的范畴，而脾经是后天之本，所以艾灸三阴交既补了先天，又补了后天，对肝血也有滋养的作用。

　　虚胖

　　中医认为一个人之所以肥胖，根本原因是因为湿、滞，再具体了解一下则是气虚导致的，尤其是肾气虚，通常会引起发胖。

　　调理办法：

　　平常生活中可以经常搓搓自己的双手，在搓热之后放到腰部，一直到感觉到发热为止，可以在早上起床以及晚上睡觉之前进行，这样可以补纳肾气。

　　头晕目眩，眼睑浮肿

　　“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，肾虚的人经常会出现头晕症状，严重的时候还会感觉到天旋地转恶心呕吐并伴随耳鸣。

　　而且有些患者会出现眼睑浮肿的现象，脸色苍白没有精神，这是因为肾主水，如果肾虚则会影响水的代谢，很容易出现水肿的症状。

　　调理办法：

　　在睡觉之前少喝水，在平常生活中可以多做一做强肾操，打开双腿站立，让双脚的距离跟肩膀同宽，让双臂自然下垂，然后将两掌贴住大腿外侧，脚跟慢慢提起来保持一段时间下去，重复进行，可以达到调理肾虚的效果。

　　现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。