中老年人气血不足，艾灸这3个穴位，补益精气！

　　艾灸是通过对人体穴位或特定部位的热刺激，发身体经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能， 从而达到预防和治疗疾病的目的。下面要说的三个穴位通过艾灸发的方法可以更好地达到补充元气和补益精气的目的。

　　1、艾灸补元气之穴：足三里

　　取穴：外膝眼向下4横指，当腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，即是足三里。

　　足三里属足阳明胃经的腧穴，他具有增强机体免疫力及抗病能力、补中益气、调理脾胃、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

　　2、艾灸补精之穴：关元

　　取穴：关元穴在腹中线上，脐下3寸，可仰卧取穴。

　　关元穴为“任脉”上的主要腧穴，也是小肠的募穴，关元为先天之气海，是养生吐纳、吸气凝神的地方。它仅可以强身壮体，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。

　　3、艾灸引火归元之穴：涌泉

　　取穴：涌泉穴位于足底部，当足底部凹陷处，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

　　涌泉是足少阴肾经的腧穴之一。它具有散热生气、引火归元、防止上火遗精、安神补肾之功效。对肾阴虚、上火、遗精、失眠等症有很好的疗效。

　　以上诸穴艾灸操作方法：

　　每个穴位30分钟，每天一次。艾灸时艾柱或艾条与皮肤表面保持适当距离，以避免烫伤。

　　普通伤精或元气亏虚，在艾灸时可以足三里配关元穴，可达到同时滋补先天之气与后天之气的作用。

　　如果失眠、遗精、心神不安、可加灸涌泉穴，以滋肾水降心火，安神宁志。

　　中医一般把气分成三个方面：一是元气，就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的;另一个是水谷之气，就是我们通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得到的;还有一个是肺脏吸入的清气，大约相当于我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功能。人体的健康与这三个气密切相关，任何一方面出了问题，生命都会失去动力。

　　气出了问题，直接的表现就是气虚。生活中常见一些久病之人、重病之人、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人，由于脏腑机能衰退而气不足，他们少气懒言、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩、面色无华，一系列健康问题也接踵而来。艾灸是养生的必备方法，学会这三个艾灸穴位，帮你补充元气!