睡前不做五件事，加速衰老，穴位按哪延缓衰老？

　　老虽然是一种正常的自然现象，但是很多时候衰老的提前到来或衰老的速度加快了，都是由于我们自身的错误行为导致的。今天和大家分享一下，睡前几件事会加速身体衰老，我们一定要杜绝这些行为，才能铸造不老传言。

　　睡前不喝水

　　睡觉之前给身体补充足够的水分是非常有必要的，身体在睡眠状态的时候也是不断运作的，运作的过程中需要足够的水分，这也是为什么很多人半夜会感觉到口渴的原因之一。

　　有的朋友认为睡前喝水会导致尿频，那么建议大家睡觉之前不要喝白开水来补充水分，我们可以选择一些饮品，例如：柠檬水、牛奶等。

　　这些饮品除了补充水分，还能净化身体，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，抵抗衰老。

　　睡前无运动

　　睡前无运动并非说的是跑步、跳绳这类体育运动，而是我们常说的按摩。

　　中医认为睡前做一些简单的按摩是对身体有很大的益处的，特别是足底按摩。

　　在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。经常按摩我们的脚底区域，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到预防疾病的作用，也对于身体的排毒工作有一定的促进作用，可以延缓衰老。

　　睡前有情绪积压

　　人是一种情感丰富的动物，也是一种非常容易受到情绪影响的动物。睡觉之前如果有很多情绪压抑在内心的话，将会严重影响睡眠质量，情绪会引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡。

　　如果睡前发现自己的情绪过于激动或是过于悲伤，建议大家不用急于入睡，可以选择一些轻缓的音乐或是轻松的书籍来帮助身体释放情绪。

　　这样睡眠才能起到帮助身体恢复元气的作用，才能真正的做到越睡越年轻。

　　睡前不上厕所

　　很多人认为身体没有这方面的需求就不需要去厕所。其实不然，当身体明确发出“上厕所”信号的时候，那一定是身体无法承受体内的“垃圾”量了。

　　所以，在睡觉之前一定要提醒自己去趟卫生间，排除身体现有的“排泄物”，这个也是预防便秘的有效招数之一。

　　11点之后入睡

　　这就是我们经常说的熬夜现象，这也是我们一直强调的必须要纠正的生活习惯。

　　十一点之后的时间身体开始慢慢排除毒素，将体内多余的有害的物质逐一排出身体，特别是五脏六腑被沉积的毒素。

　　如果11点之后还没有进入睡眠状态，就会直接影响身体器官的排毒工作。

　　此外还会影响第二天的精神状况、造成分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。