人体有三处“火炉”，秋冬按一按暖和一整天！

　　最近秋凉已经十分明显，很多家人开始感觉全身发冷，特别是女性手脚冰凉难忍，尤其是晚上睡觉的时候。

　　如果不及时预防手脚冰冷，会导致精神不佳、身体畏寒，对于女性而言，手脚冰凉还会导致月经少、月经不调，甚至不孕。

　　都说手脚暖和了，全身都暖和了，今天就给大家介绍三个简单易行的“取暖”妙招!

　　三处火炉

　　1、按揉阳池穴

　　作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩此穴，还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。

　　揉按方法：

　　①刺激阳池穴时，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓;②先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

　　秋冬按揉此穴，坚持每天数次，就能暖和一整天。

　　2、按揉气冲穴

　　在腹股沟区,肚脐下方五寸平行线，肚脐中线旁开2寸，

　　作用：气冲穴，是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。

　　揉按方法：

　　①可先按揉气冲穴，再按揉动脉;

　　②使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

　　3、按揉涌泉穴

　　作用：在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。

　　刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

　　揉按方法：

　　①每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止;②接着揉搓各脚趾100下。③按摩时不妨再加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环。

　　缓解寒冷还有2招

　　一、勤甩手，多动脚

　　手脚冷或坐着工作时，也可不时地动动手指、甩一甩手、摆摆脚，可促进气血运

　　行，帮助血液循环，起到保暖的作用。

　　二、姜水/艾叶泡脚

　　睡前21时至23时，用热水泡脚，每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾叶，抽奖抽到蕲艾叶饼的家人，可以把珍藏的库存拿出来用了。

　　注意：

　　①泡脚不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶;

　　②在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在轻微烫

　　脚的感觉，在人体能承受范围内，千万别烫伤。

　　③每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。

　　④泡完脚后，最好在10分钟内上床睡觉，并注意脚部的保暖。此方泡脚坚持1个

　　月，身体血液循环会变得更好!

　　祝大家度过一个暖和的秋冬!