三九灸倒计时，今年灸的好，明年病痛少！

　　三九灸

　　古人说：冷冬数九。

　　三九天是一年中艾灸的黄金期，难得的好日子。所谓三九，指的是冬至后连续的三个九天，这段时间是全年气温最低、人体阳气最弱，体内阴气最盛的时段，也是各类疾病的高发时间。

　　三九灸正是依据依据中医“秋冬养阴，夏病冬治”等理论，顺应四时气候变化，用来在三九天调病防病的特色艾灸疗法。

　　古人常说“夏养三伏，冬补三九”，三九天需要进补，而艾灸本身即为大补之物。

　　三九天进行艾灸调理，一来可以帮助人物安然渡过寒冷的三九天，减少慢性病发作，提高生活质量。二来是巩固人体，增强来年免疫力，提高体质、保健强身。

　　此外冬天“三九灸”，是对夏季“三伏灸”的有效延续和补充。夏养三伏、冬补三九，“三九灸”与“三伏灸”相配合，阴阳并调，一冬一夏，保障全年健康。

　　1.三九灸一冬，来年无病痛!

　　疾病一直是人类的大敌，中医在千年的摸索中发现，“夏病冬治，冬病夏治”，有时候可以起到事半功倍的作用。

　　古人在三九这一时期，借药物温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，可使人体阳气充沛，抗寒能力增强，减轻病患的症状，减少疾病的发作。

　　2021年三九天时间表

　　【一九】2021年12月21日——2021年12月29日

　　【二九】2021年12月30日——2022年01月07日

　　【三九】2022年01月08日——2022年01月16日

　　中医说“虚则补之，寒则温之”，“三九”是大自然阴阳交替，气血运行缓慢，人体阳气最虚，身体最寒的时候，而“三九灸”可以提高机体素质与调动机体免疫功能，促进肺、脾、肾等诸脏的正常生理功能，提高人体对气候变化适应能力。

　　“内病外治”，三九艾灸，温寒补虚，疏散体内的风寒、温补肺肾，扶助人体的阳气，增强人体抵抗力，缓解各种虚寒症状。

　　2 .三九灸为何不容错过，它能扫除身体潜伏的阴邪寒邪

　　现代人不知冷热，总是穿得太少，吃得太凉，抵抗力差，随随便便就受了风寒，让大自然中阴寒的能量进入身体，打乱身体内的阴阳平衡。这些阴寒的能量进入人体，日积月累，慢慢就成为了阴邪寒邪，身体会衍生出各种各样的疾病。

　　此时就需要三九灸来纠正身体阴寒的状态，三九艾灸的好处是，可以把冬天不多阳气用在刀刃上，因此不论在什么穴位艾灸，效果往往事半功倍。

　　三九灸重点并不在于艾灸什么穴位，而是有没有艾灸。因为穴位经络是相通的，只要我们拿起艾条，往皮肤上一灸，那股纯阳之力就会绵绵不绝的涌进来。振奋阳气，扫除体内寒毒，使身体达到阴阳平衡，自然身体健康、手脚暖和、精神抖擞。

　　尤其对于无数爱好艾灸，而平时又没有很多时间艾灸的人来说，三九灸不容错过。

　　3 .女人三九灸，全身都无忧!

　　三九灸适合男女老少，不过尤其适合女性。女属阴，天生体寒，一到冬天，大多数女人都有畏寒怕冷、手脚冰冷、腹冷腹痛等症状。

　　妇科多寒症，所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，正是虚寒证的克星，因此有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其需要“三九灸”。

　　临床证明，女人做“三九灸”，可以增强抗寒能力、改善肤色、预防感冒和各种妇科疾病，而且连续几年做“三九灸”的女性体质会有明显改善。

　　4 .做好热身灸，静候三九天!

　　艾草是辛温助阳之物，提升阳气的能力很强，再加上灸火的能量，补阳效果加倍。三九艾灸，能培补阳气、温通经脉，有效调节人体生理生化功能，提高机体免疫机能。

　　形象地说，三九灸就是给人体虚弱的阳气雪中送炭，使人体有能量去对抗严寒、抵抗病邪。

　　今年三九灸从12月22日冬至正式开始，距离现在还有不到半月。这段时间大家可以做一做“热身灸”，迎接一年阳气初生的重要时刻。热身灸一般十天左右，也就是说12月12号就可以着手准备了。

　　4 .三九“热身灸”取穴

　　1、至阳

　　2、肾俞

　　3、建里

　　4、委中

　　5、太白

　　6、涌泉

　　9

　　艾灸方法：艾灸盒或者艾条悬灸，头面部每20分钟，胸腹部30-40分钟，背部四肢25分钟，一周休息1-3天。具体以自身感觉为准，觉得舒服，灸后没有异常反应，可适当延长时间，循序渐进。