这些习惯，正在悄悄摧毁你的肾！

　　肾脏，是我们的重要器官，它维持者人体新陈代谢的平衡。可在我国，慢性肾病患者已达1.2亿人，平均每10个成年人中就有一个是慢性肾病患者。

　　平时你可能不太注意到自己的肾脏，说明你的肾脏还很健康。但是，肾脏一旦出现问题，全身都可能跟着遭殃。

　　而你平时的一些小习惯，可能正在毁掉你的肾!这些行为习惯很伤肾!

　　1.不爱喝水

　　肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。而且长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

　　所以，一定要养成多喝水的好习惯。

　　2 .饮食重盐

　　摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量避免食用过量的盐。

　　而且饮食偏咸还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　3 .爱喝啤酒和饮料

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　喜欢喝软饮料和运动饮料的，注意适量哦，因为摄取过度会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

　　4 .吃太多肉

　　吃肉太多，会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

　　另外，现代人大多不注意规律饮食，往往逢节假日或聚餐就暴饮暴食，这最终会产生废物尿酸及尿素氮等。

　　5 .常常憋尿

　　尿液在膀胱里太久，很容易繁殖细菌，而细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

　　那么，我们怎样才能知道自己的肾脏是否正常呢?在这里，教大家几招自测肾亏：

　　1、总是莫名感觉冷;

　　2、不缺觉还总打哈欠;

　　3、经常不断地打喷嚏;

　　4、面黑无光泽、有黑眼圈;

　　5、耳朵焦枯;

　　6、总是哼哼唧唧，经常无病呻吟;

　　7、总感觉口咸;

　　8、莫名感到恐惧;

　　9、无缘无故颤栗;

　　10、身上有腐臭味。