一年之计在于春，春季养生重点在这里

　　一年之计在于春，一年养阳自春始。春暖花开，我们来看看春季如何更好的养生吧!

　　春捂秋冻，一年无病

　　春季气温变化最无常，这个时段，经常是刚脱掉秋裤，发现降温了;重新穿上冬衣，气温又回暖了。

　　老话有“春捂秋冻，一年无病”的说法，但“捂”的位置很有讲究，绝不是“不减衣服”这么简单。

　　早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。

　　护手腕

　　手腕：守住全身血脉心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。

　　原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。

　　所以春捂首要重视心经的原穴——神门穴。日常可用拇指指端反复点按神门穴30次，以去除烦躁、安神定志。

　　护腰眼

　　腰眼：肾好一切都会好腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。

　　护小腿

　　小腿：聚阳气，一年少疼痛

　　很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚。这时要重点保护好小腿外侧。

　　护肚脐

　　肚脐：养阳气，助长寿中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人。

　　保养神阙穴可采用揉中法：即，每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下。

　　忽略这3点，春捂=养病

　　捂对时间

　　对于大部分地区来说，一般到阳历 4 月中旬，白昼气温超过 15 度且较稳定时，这时穿得稍单薄些，就不至于感冒或染病了。

　　捂对温度

　　“捂”对温度气温 15℃ 是一个临界值，低于这个气温可适当“捂”一会，高于这个气温则可以适当减衣。当气温连续几日超过20℃时，大家就不要再捂了。

　　如果有冷热天气交替交错出现，建议大家穿、脱衣物勤快一些，以体感舒适为主，俗话说：“急脱急着，胜似服药”就是这个意思。

　　“捂”要有度

　　“捂”要有度在春季，蓄积于体内的阳气会随着春暖而外发，若春捂过度，藏阳气过多，会化成热邪外攻。

　　因此，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。否则，出了一头汗，风一吹，就感冒了，这点对孩子尤其要注意。

　　助阳气重在养肝

　　春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。

　　早起早睡养肝气

　　《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。

　　孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。

　　晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

　　敲肝胆经清肝火

　　到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。

　　经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火

　　闭目转眼养肝血

　　肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。

　　闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。

　　饮食养阳

　　黄豆芽：不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。

　　绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。

　　香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。

　　荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。

　　菠菜：菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。

　　玫瑰茉莉茶：春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。

　　薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。

　　在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒;

　　干燥的春季吃菠萝能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环;

　　草莓可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。